LE SSERAFIM のメンバーが練習生時代にやっていた筋トレメニューです。
腹筋割りたい人や縦線入れたい人やダイエットして痩せたい人や
体重と体脂肪率両方落としたい人におススメの筋トレです。
これして1週間で2kg以上痩せた人を死ぬほど見てるのでマジでおススメです◎
自分の体力や体調に合わせて無理せず、できる物のみを選んでやってみて下さい。
(少なめからでOK)
韓国アイドル筋トレ/K-POPアイドル筋トレ
This is the workout routine that LE SSERAFIM members did when they were trainees.
People who want to cut abs, people who want to put vertical lines, people who want to lose weight by dieting,
This workout is recommended for those who want to lose both weight and body fat percentage.
I’ve seen a lot of people lose 2kg or more in a week by doing this, so I recommend it.
Don’t overdo it according to your physical strength and physical condition, choose only what you can do and try it.
(A small amount is OK)
Esta es la rutina de ejercicios que hacían los miembros de LE SSERAFIM cuando eran aprendices.
Gente que quiere cortar abdominales, gente que quiere poner lineas verticales, gente que quiere adelgazar haciendo dieta,
Este entrenamiento se recomienda para aquellos que quieren perder tanto peso como porcentaje de grasa corporal.
He visto a mucha gente perder 2 kg o más en una semana haciendo esto, así que lo recomiendo.
No te excedas de acuerdo a tu fuerza física y condición física, elige solo lo que puedas hacer y pruébalo.
(Una pequeña cantidad está bien)
르세라핌의 멤버가 연습생 시절에 하고 있던 운동 루틴입니다.
복근 나누고 싶은 사람이나 세로선을 넣고 싶은 사람이나 다이어트하고 마른 싶은 사람이나
체중과 체지방률 모두 떨어뜨리고 싶은 사람에게 추천 운동입니다.
이것으로 1주일에 2kg 이상 마른 사람을 많이 보고 있으므로 추천입니다◎
자신의 체력이나 컨디션에 맞추어 무리하지 않고, 가능한 물건만을 선택해 보세요.
(작은에서 OK)
引用動画の著作権元：テレビ朝日
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@tvasahi
@douhaji
