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今回はこの動画1本で！！

お腹→尻→背中→腕→脚→ストレッチ

各部位3分ずつ、合計20分間の全身トレーニング！！！

とにかく全身動かしたい！ってときは
20分完結型なのでぜひ活用してくださいねーー♪

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0:03 腹パートスタート
3:20 尻パートスタート
6:40 背中パートスタート
10:00 腕パートスタート
13:20 脚パートスタート
16:40 ストレッチスタート
20:04 終了画面
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

【自己紹介】YouTubeはじめました！

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#ダイエット　#全身トレーニング　#全身痩せ