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【28分】全身の脂肪が落ちる人生インスタ映え滝汗 | Muscle Watching

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#滝汗の輪 #ダイエット

45kg→40kgモデルボディになるすごい筋トレ! | Muscle Watching × nailist mika

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【美女レッチ#1】田辺莉咲子|ドクターストレッチ

毎回素敵な美女がストレッチを受けていく、名付けて『美女レッチ』
プロトレーナーのストレッチで、筋肉もほぐれて、心もほぐれていく❤

▼今回の美女
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【 田辺 莉咲子 】
年齢:20歳
身長 :150 cm
出身 :愛知県
職業 :フィットネスモデル
趣味 :トレーニング

「スッキリして身体が軽くなりました。
トレーニングも、普段より、効きが良くなったです!」

インスタグラマーとしても大人気🎵
▽Instagram
https://www.instagram.com/risako_tanabe/?hl=ja

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▶Dr.stretch公式チャンネル
WEB:https://doctorstretch.com/bijoretch/
Facebook:https://www.facebook.com/drstretch.japan/
twitter:https://twitter.com/drstretch

【ヒップアップしたい女性必見】これさえやれば間違いなし!オススメお尻トレーニング “TOP10”

BEST BODY LIFE プレゼンツ!

マレーシアのクアラルンプールでNo.1の尻トレーナー “KEIKO” 氏による
“これさえやっときゃ間違い無い!” という尻トレTOP10を動画にてご紹介

脚は太くしたくない…でもヒップアップはしたい!

そんな方々にオススメのメニューとなっています。

1. スミスマシン スモウスクワット
2. ブルガリアンスクワット
3. スミスマシン キックバック
4. スモウデッドリフト
5. ヒップスラスト
6. ワイドスタンスレッグプレス
7. ワンレッグ レッグプレス
8. ケーブルキックバック
9. ヒップアブダクターマシン
10. リバースハイパーエクステンション

大変ご好評中の下記動画も是非ご覧ください^^

【自宅で簡単、器具不要】自重でできるヒップアップエクササイズ 〜選りすぐり10選〜
↓↓

【自宅で簡単、ジム不要】ゴムバンドを使ったヒップアップ エクササイズ BEST10
↓↓

たるんだお尻を引き上げ “脂肪撃退” 美尻エクササイズ “5選”
↓↓

マレーシア(クアラルンプール在住)のTOMOです^^

「かっこいいカラダで豊かな人生を送る」をテーマに、フィットネスコミュニティ

“BEST BODY LIFE CLUB” を運営しております!!

完全会員制のフィットネスコミニュティです^^

かっこいいカラダを手に入れ、豊かな人生を送るための情報、環境をご提供しています。
会員さん、運営陣含め、みんなで高め合っていきましょう!

詳しい内容は下記ページよりご確認ください^^
↓↓↓
http://bestbodylifeclub.net/lp/opt/?utm_source=youtube&utm_medium=cpc&utm_campaign=opt

今後も筋トレ × 海外 というテーマで動画をどんどんアップしていきます!

筋トレ好き、海外好きの方、是非チャンネル登録お願いいたします^^

また、自分の記録ブログ 兼 トレーニング情報サイトを運営しております。
良かったら遊びにきてください^^

★BEST BODY LIFE★ ↓↓
http://www.best-body-life.com/

【Twitter】 https://twitter.com/BEST_BODY_LIFE
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Keiko が所属するクアラルンプール唯一の日本人パーソナルトレーニングジム

“BODIK” はこちら↓
http://kl-bodik.boo.jp/bodik/lp1/

“背中美人”になるトレーニング

今回は背骨を矯正して、綺麗な背中になるためのトレーニングです!

「美コア」のトレーニング動画は毎週月曜日・木曜日の午後2時に配信!チャンネル登録­­をよろしくお願いします♪♪

【前回の動画「ランニング前のストレッチ」はこちら】

【山口絵里加のプロフィール】

スポーツ系専門学校及びスポーツトレーナーの弟子入り後本格的トレーナーとして活動。

多数の芸能・モデルなどのコンディショニングをつくるトレーナーでもありながらスカウ­­トがきっかけで多数モデル活動も行う。

現在は今まで経験を一つにした独自の美しくなるメソッド美コアを考案。 日本ではアンダーズホテル東京をはじめ様々な箇所でのレッスン会を開催。また調身・調­­息・調心が主にある坐禅をもとに考案した美コアは食事・運動・生活のアドバイスがで­き­るトレーナー・インストラクターとして世界各国でレッスンイベントも開催しており­現在­は美コアはNYをはじめ多数海外メディアにも取り上げられる注目のトレーニング­方法で­ある。

◎専属スポーツメーカー
Reebok ONE アンバサダー 

◎雑誌
女性ファッション誌4月号 美コア特集 GIZEL
月刊POPTEEN 7月号 くみっきーカレンダー(美コア特集編)
body+ 美コアレッスン掲載
その他多数雑誌掲載

◎TV
千葉テレビ ごちそうライフ (ゲスト出演)
その他ラジオ・番組・イベント多数出演・掲載

【ブログもやっています!】
山口絵里加オフィシャルブログ
Sexy and beauty body making 「美コア」
http://ameblo.jp/erika-bicore/

【FaceBookページ】
https://www.facebook.com/bicoretraining

【動画をまとめて見たい方はこちらから】

【28分】滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!自宅で道具なしでダイエットできる! #美人はキレイな筋肉でできている

9/8〜9/10の筋トレダイエット合宿in沖縄に興味がある人は、まずはMW沖縄にリクエスト申請してね!→https://goo.gl/cidiuH

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広背筋の筋トレでセクシーな背中に♡

ぼってりとした背中…セクシーな背中を目指すなら、広背筋の筋トレがオススメです♪
ふと、お風呂で背中を見たらショックを受けた…そんな経験はありませんか?
セクシーな背中になるには、広背筋の筋トレです!!
早速今日から筋トレを始めてみましょう♡
今回は、セクシーな背中になれる広背筋の筋トレをご紹介します♪

★★広背筋を鍛える筋トレ方法★★

①うつ伏せになり、両肘を曲げて胸の横に置きます。

②両肘を伸ばして上体を起こし、おへそを床から離します。
このとき、顔は正面を向きましょう。

③最初の体勢に戻ります。
この動作を5回繰り返します。

④両肘で上体を起こして3秒間キープします。

⑤そこから両肘を床から離して上体を床につけ、反動で体を戻します。
このとき、両足を伸ばして反動で反らせます。
この動作を5回繰り返します。

⑥最後に、この体勢から正座をして肘と上体を床につけるように伸ばします。
5秒間キープします。

★★★★★★★★★★★

今回は、広背筋を鍛える筋トレ方法をご紹介しました♡
いかがでしたか?
広背筋の筋トレで、姿勢改善や代謝アップの効果があるんです♪
ぼってりとした背中は広背筋の筋トレで卒業しましょう!!
背中は後ろだから…。といって、見られていないと気を抜いていませんか?
夏はタンクトップや水着等、背中を見せる機会が増えます。
今のうちからしっかりと広背筋を鍛える筋トレを行って、後姿美人を目指しましょう♡
セクシーな背中を手に入れたいという人は、広背筋の筋トレを実践してみてくださいね!

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