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【～サイドプランク～美人トレーナーが伝授☆1ヶ月でくびれを作る方法】
【category:お腹】
【Tag:#くびれ,#腹筋】
【Teacher:EZIL Karin Iizuka】
【Description:やりかた】
１. 片膝をついて体をまっすぐ
２. 反対の手を上げバランスキープ
POINT 慣れてきたらステップアップ
３. 両手をついて腕立ての状態
４. 手を大きく上に伸ばす
５. 反対の脇の下に入れる
POINT この時に腹筋を使う 頭から踵までが一直線になるように
【Time:2分間】
【Level:★★☆☆☆】
