前回は、一週間二の腕痩せユーチューブ。今回もグッズ（ペットボトル・タオル・ダンベル）なし！さらに短期間で速攻効かせる、二の腕引き締め筋トレです。筋肉痛待ったなし！
夏真っ只中ですが、まだ間に合います👍二の腕のたるみをなくしてノースリーブがもっと似合うようになりましょう✨

ほかにもメリット！
体幹が鍛えられてお腹が引き締まる
綺麗な鎖骨ゲット（＝デコルテ美人）
肩まわりもスッキリ（＝華奢見え）
バストアップにも繋がる
猫背、巻き肩解消

立ったままや座ったままできる二の腕トレーニングに慣れた方は、ぜひ。

今回はさまざまな腕立てをまとめたキツい動画でしたが、チャレンジしやすいのはこちら！

二の腕痩せ1週間！立ったまま二の腕ほっそり

二の腕痩せて、華奢な上半身に！

二の腕トレのウォーミングアップに最適。

短期間でデコルテ美人！

二の腕になかなか効かせられない方にぴったり。

猫背改善！背中美人ストレッチ



大人気の立ったままできるトレーニング（立ち筋トレ）

　

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🎬企画・ディレクター
ＫＮさん

🎧クレジット
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＃二の腕 ＃二の腕痩せ ＃デコルテ