#痩せるダンス
#筋トレ女子
#ダイエット
【4分】
たった4分で体幹やお尻に効く簡単タオルダンス！楽しく痩せるアウフグースでダイエット！【自宅で運動不足解消】PAJタオルダンスエクサイズ。
アウフグースフィットネスの開講です！
第2回目はストレッチから始まり、
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■タオルトランクカール
トランクカールは、主に腹筋の上部を効率よく刺激できるため、腹筋を早く割りたいという方におすすめなトレーニングになります
■カエル足ヒップ
ヒップアップ効果があります。 大臀筋を鍛えることで骨盤が引き締まり、太ももとお尻の付け根のお肉が引き上げられるためです。
■カエル足上げ腹筋
カエル足上げ腹筋は、内ももと同時に腹筋にも刺激が入れられるため、お腹周りも引き締められます。
■カエル足リフトはお尻の大臀筋や中臀筋を鍛え、ヒップラインの引き締めと体のバランス向上に効果的なトレーニングです。 定期的なお尻のトレーニングは美しいヒップラインを形作ります
■タオルニースイング
下半身の体幹を鍛えるトレーニングになり、お尻回りを引き締める効果があります。
これらのトレーニングはバスタオルや、PAJタオルでアウフグースへの筋トレにもなるエクササイズです✨
講師は熱波師・アウフギーサーとしても活躍する
■にんにんさん
Tweets by sauna_susan
そして監修をいただいたのは
株式会社オークスベストフィットネス
ヘルス&ビューティー課
マネージャーの山形さん
資格：AFAA PFT（personalTrainer）AFAA YOGA 、AFAA STEP
※AFAA Athletic and Fitness Association of America
7つの習慣J ファシリテーター(FCE)
中学校保険体育教諭免許一種、高等学保健体育教諭免許一種
出身：長野県
出身大学：東京女子体育大学体育学部体育学科卒
競技スポーツ：スピードスケート、ショートトラックスピードスケート
⭐ユニバ―シアード（JACA大会）日本代表 1500M、1000M出場
リレー競技4位
大学卒業後は株式会社オークスベストフィットネスに入社し長きにわたり、フィットネス事業に携わって来た。
特にダイエットプログラムやショートレッ
スン等、数多くのプログラムの開発や現場指導を実施し現在に至る。
オークスベストフィットネス柏店
• https://oaksbest.co.jp/kashiwa/
サウナと音楽・アウフギーサー紹介チャンネル
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ひととせなつみ先生の描く音楽とサウナの漫画「サウ恋」チャンネル
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■ゲスト：熱波師にんにん@サウナ女子
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エンディングテーマ RE:FROGMAN「風見鶏」
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PrimalBlueAufgussJapan（PAJ）
アウフグースフィットネス
・EU諸国のサウナで行われているワークアウトを日本人にも広めるための
講座です。
・アウフグースタオルを振りながら、音楽に合わせて
楽しくダイエット、筋力トレーニングができるフィットネス。
PrimalBlueAufgussJapan（PAJ） とは？
株式会社TRANSCENDENCEが運営するサウナと音楽のブランドPrimalBlue
PrimalBlueはオランダのアウフグースブランドToWell社と日本独占正規輸入代理店契約を結び
世界規格のアウフグースタオルを輸入しております。
PAJは世界規格のアウフグースタオルを元にオリジナルのタオル商品を製造・販売しております。
