今回は、肩からもも裏にかけての筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介。美しい後ろ姿を目指すためのメニューです。一緒に最後まで頑張っていきましょう。
フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:10 ①「リバースプランク」
https://melos.media/training/86989/
0:50 ②「リバースプッシュアップ」
https://melos.media/training/102904/
1:22 ③「ヒップリフト」
https://melos.media/training/72161/
2:21 ④「片足ルーマニアンデッドリフト」
https://melos.media/training/107383/
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#筋トレ #背筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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＜Text：MELOS編集部＞
