パーソナルジム並の効果を出す家トレ！女性におすすめの筋トレメニュー【自宅トレーニング/女性向け！】（3分） • 筋トレ美女ネット

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筋トレ初心者の女性におすすめ
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【腹筋トレーニング】初心者向け腹筋を割る筋トレメニュー（10分）

◆概要
自宅筋トレで効果を出したい女性におすすめの筋トレメニューです。

ダイエットに筋トレが効果的という認識が広まってきていますが、いざ筋トレをしようと思ってもメニューが分かりませんよね。

また、きつ過ぎる筋トレは続かない…という方も多いですよね。

そこでこの動画では、筋トレ初心者の女性でもすぐに始められて続けやすい筋トレメニューを組んでいます。

1日3分でできる内容になっているので、「ダイエットのために筋トレを始めるぞ！」と決意した方はぜひチャレンジしてみてください。

また、徐々に物足りなくなってくると思うので、慣れてきたら以下の動画にもチャレンジしてくださいね！

【10分間】とにかく体重を減らす筋トレ！自宅で飛ばずに激やせダイエットをしよう

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◆uFit解説チャンネル
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◆今回紹介したトレーニング

1.プランク
2.ヒップリフト
3.膝付き腕立て伏せ
4.キックバック
5.スクワット
6.ワイドスクワット
7.ツイストクランチ
8.ドローイング

◆関連動画

・【3分】初心者向けヒップアップトレーニング（器具なし・簡単）