【筋トレメニュー】週１ジムの人に超効率的なジムメニュー！
【初心者にも超分かりやすい！】背中だけに効かせるコツ！ジムでの基本背中トレメニュー
0:00 メニューの組み方
2:15 DAY1上半身トレーニング
7:45 DAY2下半身トレーニング
14:04 DAY3腕・肩トレーニング
17:52 腹筋トレーニング
DAY1、DAY2メインで腹筋は毎回！
DAY3は目的に合わせてうまく取り入れてね！
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