○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』
『7種目3分半で腹筋を割る』
○『4種目3分間のレッグランジ』
○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』
○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』
○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』
○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ)を作る』
○『7種目3分半で下半身(脚)を引き締める』
○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』
○『7種目4分半でカッコいい腕(力こぶ＆二の腕)を作る』
○下腹部＆くびれを10種目10分間
○胸＆腹筋を10種目5分間
○ザ・きんにくTV 2nd
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#自宅筋トレ #バストアップ #自重トレーニング
