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実は、2人目を出産した1年3ヶ月後に、フィットネスビキニ大会にチャレンジしました！

もちろん2人の子供がいながらのチャレンジだったので、ジムに通うこともできなくて家でのトレーニングと食事管理だけで臨みました。

結果、2018年湘南オープンボディビル＆フィットネスフィットネスビキニ部門　153ｃｍ以下級にて優勝しました！

そのときにやっていたことをまとめました。

産後の方はもちろん、普段の生活でも取り入れられる食事の方法なども話しましたので、参考にしていただけましたら嬉しいです！

◆目次
0:00 オープニング
0:08 OPトーク
1:38 産褥期にしたこと
3:13 回復期にしたこと
5:25 妊娠前の体に戻る時期
7:14 なぜ産後すぐにボディメイクの大会に出たか
11:13 １年3ヶ月の結果（写真あり）～エンディング

🌼つむらみおホームページ
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして介入。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

【自己紹介】YouTubeはじめました！

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#ダイエット　#トレーニング　#痩せる