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今回は、細いウエストをキープするとっておきの方法を
みんなにシェアしていきます♪

お腹まわりって、ちょっと気が緩むとすぐその結果が
見た目に現れちゃうよね。。。

さらにお腹まわりには多くの臓器が集中してあって、
悪い姿勢だったり、加齢による筋力低下で
正しい位置に保てなくなると下に下がっていってしまいます。

そうすると臓器の動きが悪くなってむくみの原因にも。

というわけで最初に腸まわりのツボを刺激してむくみをスッキリさせつつ、普段使っていないインナーマッスルを鍛えていきます！

その名も【ドローインバキュームエクササイズ】！！

これでしっかり自分のウエストをコントロールしていきましょー♪

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目次
0:00 OP
0:10 OPトーク
1:43 ドローインバキュームエクササイズ
8:57 EDトーク
9:45 終了画面
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

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#ドローインバキュームエクササイズ　#お腹痩せ　#インナーマッスル