筋トレ女子♪今年最後の胸トレ、肩トレ☆素敵な時間をありがとうございました(__*)

見て頂いてありがとうございます☺️

軽めでやったダンベルプレスはとても効いている感じがしました!
いかに今までネガティブが出来ていなかったか…
今年中に気づけて良かったです!笑

今年はいろんな方と出会えた素敵な年になりました😊

コメント、いいねに沢山励まして頂きました。
本当に感謝しています😌

ありがとうございました🙇‍♀️

筋トレ女子♪おうちで脚トレ!胸トレ!

見て頂いてありがとうございます😌

今週の家トレは脚と胸でした✨

どれも熱中してしまい、時間があっという間に過ぎてしまい
種類が少なくなってしまいました💦

久しぶりのヒップスラストは筋肉痛が長引きました〜☺️

やる度にいろいろな発見が出来て楽しいです✨✨

筋トレ女子♪おうちで胸トレーニング!貧乳も吹き飛ばせ〜〜

見て頂いてありがとうございます😌

コンプレックスの上位を占めてた胸の変化が
嬉しくて仕方ないです💗笑

今回は胸トレと一緒に腕、そして肩の前をやりました。

やっている感覚が少しずつ変わってきました。

良い方に向かっているといいな✨✨

Twitter☆

よろしくお願いします☺️✨

水着美女をクリックしたら、おっさん出てきた。禁欲×筋トレ#167-Muscle Vlog-

ボーっとYouTubeをみていたら、けしからん水着を着たナイスバディな
おねーさんがサムネイルになっている動画があったんだ。

「なんてけしからん動画だ!どれ、おじさんがじっくり観てやろう。」

僕はそう思い、その動画をクリックしたんだ。
そしたら、おっさんが出てきたんだ。

「やられた・・・ッ!!」

僕は完全に釣られてしまったのである。
僕は悔しくて、悔しくて仕方がなかった。

「もう、絶対に引っかからないんだからねッ!」
「けしからん動画は絶対にクリックなんてしないんだからねッ!」

僕はそう自分に言い聞かせながら
今日も釣り動画に見事に釣られるのである。
【僕の秘密の日記より抜粋】

※イメージ映像について
僕はだいたい夜にウォーキングしています。
ウォーキングしている動画を撮影しても、真っ暗で何も見えないので
イメージ映像となっております。ご了承ください。

第3回腹筋防御力テストぶっちゃけ撮影裏話。
あのビームの技名が決定!
→http://jikokaizen0308.blog.fc2.com/blog-entry-34.html
腕立2万回、腹筋3万回達成。僕が回数をカウントする意味
→http://jikokaizen0308.blog.fc2.com/blog-entry-33.html

☆筋トレ8ヶ月記念動画☆
筋トレ8ヶ月になりました Before&After 筋肉の変化
→http://www.youtube.com/watch?v=qKhHIPBqcvA

【筋トレメニューについて】
→http://jikokaizen0308.blog.fc2.com/blog-entry-2.html
【プロテインについて】
→http://jikokaizen0308.blog.fc2.com/blog-entry-11.html
【僕の筋トレ継続の工夫】
→http://jikokaizen0308.blog.fc2.com/blog-entry-21.html
【禁酒のメリット・デメリット】
http://jikokaizen0308.blog.fc2.com/blog-entry-15.html
【その他よくある質問】(どんな顔なの?年齢は?体格は?など・・・。)
→http://jikokaizen0308.blog.fc2.com/blog-category-21.html

BGM 効果音 いつもありがとうございます☆
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筋トレ、ウェイトトレーニング基本種目集。WORKOUT BASIC EXERCISES

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【関連動画】

厚い胸板が欲しい!(胸トレ編)
https://goo.gl/PHN764

広く大きな大人の背中が欲しい!(背トレ編)
https://goo.gl/UzAzt4

腕トレ(その他の腕トレ動画3種)
↓ ↓ ↓
https://goo.gl/4HT275

ボッコボコの腹筋が欲しい!(腹トレ編)
https://goo.gl/O6xYsN

筋トレだけじゃ筋肉は付かない!
(筋肉が付かざるを得ない食事編)
https://goo.gl/bkANZJ

yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義!(動画講義編)
https://goo.gl/itH52r

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【筋トレ仲間(トレ友)増やそうプロジェクト!】

筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで感じる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。

“トレ友増やそうプロジェクト!”も今回の動画でなんと第38弾となりました!

今回はyoshiが初心者の時からずっとやっているウェイトトレーニング(筋トレ)の基本種目集(PV風)動画です。

ファンシーでクールでおしゃれなマシンエクササイズはなくとも、このようなハードコアなエクササイズは必ずあなたのボディーを進化させます。

取り上げた種目は


ベンチプレス 0:08
ダンベル・フライ 0:28
インクライン・ダンベルベンチプレス 0:49


サイドレイズ 1:12
バーベル・ショルダープレス 1:33
リアレイズ 1:53

背中
デッドリフト 2:11
チンニング 2:27
バーベルローイング 2:47

腕(二頭)
ダンベル・カール 3:10
EZバーカール 3:32

腕(三頭)
ナローグリップ・ベンチプレス 3:52
ライイング・エクステンション 4:01 
オーバーヘッド・ダンベル・エクステンション 4:34


スクワット 4:59
フロント・スクワット 5:20

僧帽筋
バーベル・シュラッグ 5:41


ハンギング・レッグレイズ 5:58
ニーアップ 6:26
アブローラー 6:34

yoshi’s Body 6:49

フォームやその他参考にできるところがありましたらどうぞご活用ください。

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≪商品一覧≫

『筋トレ大百科』
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