広背筋の筋トレでセクシーな背中に♡

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ぼってりとした背中…セクシーな背中を目指すなら、広背筋の筋トレがオススメです♪
ふと、お風呂で背中を見たらショックを受けた…そんな経験はありませんか?
セクシーな背中になるには、広背筋の筋トレです!!
早速今日から筋トレを始めてみましょう♡
今回は、セクシーな背中になれる広背筋の筋トレをご紹介します♪

★★広背筋を鍛える筋トレ方法★★

①うつ伏せになり、両肘を曲げて胸の横に置きます。

②両肘を伸ばして上体を起こし、おへそを床から離します。
このとき、顔は正面を向きましょう。

③最初の体勢に戻ります。
この動作を5回繰り返します。

④両肘で上体を起こして3秒間キープします。

⑤そこから両肘を床から離して上体を床につけ、反動で体を戻します。
このとき、両足を伸ばして反動で反らせます。
この動作を5回繰り返します。

⑥最後に、この体勢から正座をして肘と上体を床につけるように伸ばします。
5秒間キープします。

★★★★★★★★★★★

今回は、広背筋を鍛える筋トレ方法をご紹介しました♡
いかがでしたか?
広背筋の筋トレで、姿勢改善や代謝アップの効果があるんです♪
ぼってりとした背中は広背筋の筋トレで卒業しましょう!!
背中は後ろだから…。といって、見られていないと気を抜いていませんか?
夏はタンクトップや水着等、背中を見せる機会が増えます。
今のうちからしっかりと広背筋を鍛える筋トレを行って、後姿美人を目指しましょう♡
セクシーな背中を手に入れたいという人は、広背筋の筋トレを実践してみてくださいね!

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